Hey, keine Ahnung warum hier alle um den heißen Brei reden und keiner wirklich auf deine Frage eingeht. Die Übungen die du machst sind gut um den Po zu trainieren. Es gibt nur 2 Sachen die man dir dazu sagen kann. Erstens ist eigentlich jede Übung mit der man den Po trainiert auch ein starkes Training für die Beine.. (Keine Sorge die Oberschenkel brauchen wirklich lange bis sie dicker werden du wirst nicht innerhalb von ein paar Wochen oder Monaten dicke Beine deswegen bekommen..) Und zweitens ein Tipp: versuche bei den Übungen deinen Po anzuspannen und aus dem Po heraus dich hochzudrücken also konzentriere dich nur auf deinen Po und drücke dich daraus hoch. So hast du erreichst du die maximale Belastung die dein Po übernehmen kann. Außerdem sollte man dazu sagen das es vielleicht auch sein kann das du diesen Muskel (also deinen Po) noch nicht richtig gelernt hast zu spüren also falls es nicht direkt klappt das du aus deinem Po heraus drückst nicht aufgeben das kommt nach ein paar Trainingseinheiten das man das kann bzw den Muskel richtig spüren kann. Also wiegesagt den Po anspannen und aus dem Po hochdrücken. Und dann hast du auch da den Muskelkater :).Viel Erfolg und liebe Grüße