Hallo ich bin 13 Jahre alt und habe ne frage unswar hole ich mir fast jeden Tag Einen runter doch seit neustem tuen meine Knochen weh beim trainieren und beim runterholen manchmal und ich kriege auch öfters einen Krampf aber das auch nur in den Beinen also Oberschenkel und Waden kann mir bitte jemand sagen was ich da gegen machen kann