Hier wurden sehr viele Antworten geschrieben, die einfach nicht stimmen.

Eiweißshakes können sehr sinnvoll sein. Sie sind aber auch keine Pflicht für Muskelaufbau. Diesen Text habe ich gefunden. Dort wird alles sehr gut erklärt.

http://lionfit.de/ernaehrung/muskelaufbau/alles-ueber-deine-eiweissshakes-und-eiweissprodukte

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Hallo,

nein mit 14 bist du nicht zu jung. Ich bin damals selbst mit um die 14 angefangen. Rückblickend hat das im positiven mein komplettes Leben verändert. 

Wichtig ist, dass du am Anfang die richtige Trainingsausführung erlernst. Zudem solltest du keine schweren Gewichte verwenden. Die Thematik kann sehr komplex werden. Am besten auf verschiedenen Blogs oder Foren einlesen. Zum Beispiel auf diesem noch sehr jungen Blog. http://lionfit.de/

Was mir auch immer geholfen hat ist youtube. Dort einfach mal Fitness eingeben.  

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