Ich weiss zwar nicht, wie alt Du bist. Aber normalerweise braucht ein Heranwachsender (16-18 Jahre alt) mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag. Was Du da schilderst sind Zeichen einer Einschlafstörung. Diese kann verschiedene Ursachen haben. Wenn Du um 18 Uhr ins Bett gehst, und um 22 Uhr wieder wach wirst, dann hast Du von Deinem täglichen 8 Stunden Schlafpensum bereits die Hälfte abgearbeitet. Es ist nicht verwunderlich, dass Du dann um 24 nicht einschlafen kannst. Denn der Schlafdruck ist am Anfang der Schlafperiode am stärksten und nimmt dann mit zunehmendem Schlaf wieder ab. Bis wir dann am nächsten morgen keinen Schlafdruck mehr haben: also ausgeschlafen sind. Um dies zu vermeiden musst Du versuchen eine regelmäßige Schlafzeit einzuhalten: also 22 Uhr bis 6 oder 7 Uhr. Verlässt Du diese Regelmäßigkeit, dann wirst Du Einschlafprobleme bekommen. Und Müdigkeit führt zu schlechterem Abschneiden bei Klassenarbeiten.

Dr. Riccardo Stoohs Somnolab Dortmund