Hallo,

ich habe vor einem Monat in 12 min 2820m geschafft. Ich trainiere seitdem zwar regelmäßig, aber nicht mehr so intensiv. Heute und gestern habe ich eine Leistungsabnahme gemacht. Beide waren bei 2600m in 12 min. Ich muss sagen gestern war ich viel zu schnell am Anfang, dass hat mir später die Kraft gekostet. Heute bin ich viel langsamer gejoggt und habe es dann zeitlich nicht mehr auf die 2770m geschafft.

meine Frage wie erhöhe meine Leistung wieder. Ich habe bis zu meiner sportlichen Abnahme 4 Wochen Zeit und mir fehlen 170m.

also ich will in 12 Minuten 2770m schaffen.

ich rauche nicht oder tue auch sonst nichts was meiner ausdauert schaden könnte

deswegen kann ich mir den Leistungseinbruch nicht erklären.

danke im Voraus