sucher gerade selber nach Antworten bei der frage:D, bin auf ein Forum gestoßen, dort haben sie diskutiert welches musikprogramm am besten auf nem Toaster läuft, wenn man gleichzeitig z.B.League of Legends spielen will... Spotify mit der Hardwarebeschleunigung hat ne sehr gute bewertung bekommen, weitaus besser als die anderen Programme, deswegen kann die Hardwarebeschleunigung wirklich was bewirken, und sollte sie nicht abschalten.

hallo.. wenn du einfach nur auf aufbau auf bist (rein optisch) dann solltest du das natürlich mit den richtigen übungen, nur 8-12 wiederholungen (um auf kraft und nicht auf ausdauer zu trainieren) 3 mal die woche machen. man sollte dazwischen pausen von bestenfalls 3 tagen haben und ja das stimmt nicht ganz mit den 3 tagen aber besser so als nur 2 mal pro woche. hab da drüber ne gfs gehalten :) noch fragen?