Auch wenn diese Frage bereits etwas älter ist, beantworte ich sie mal für andere Mädchen oder Jungen, die sich darüber informieren wollen. Kleiner Spoiler: Krafttraing mit Gewichten schadet dem Wachstum bei Jugendlichen NICHT! Es gibt keine Studien die belegen, dass der Wachstumsprozess bei einer oder einem 14 Jährigen gestoppt wird. Es ist lediglich ein Mythos. Ich selber habe mit 14 angefangen und bin noch 182cm geworden. Wenn man jedoch sehr jung, vielleicht unter 13 ist, dann solltest du darauf achten, aber ungefähr ab der Pubertät musst du dir keine Sorgen machen. Auch der Haarausfall durch Krafttraing ist ein Mythos, es könnte am Kreatin liegen, was aber sehr selten vorkommt, da Kreatin sehr weit erforscht und in Lebensmitteln vorhanden ist. Wenn man keine Geräte zu Hause hat, kann man in ein Fitnesstudio gehen(Das kostet circa 10€-20€ im Monat). Wenn du aber keins in deiner Nähe hast, oder dir kein Fitnessstudio oder Gewichte für ein Home Gym leisten kannst, kannst du für den Bauch Pamela Reif Workouts machen, denn den Bauch kann man mit Home Workouts trainieren, die Mehrzahl anderer Muskeln wie Bizeps/Trizeps(Gehören zum Arm), Po, Beine usw. jedoch nicht. ;)