Man muss nicht gestört sein, um von einem Besuch bei einem Therapeuten zu profitieren. Auch "Nicht-Gestörte" bekommen manchmal Probleme, die man allein nicht gelöst bekommt. Dann kann die Beratung durch einen Therapeuten eine große Hilfe sein.

Als ersten Schritt würde ich einfach mal ein Gespräch mit deinem Hausarzt empfehlen. Erzähle ihm, was los ist, vor allem wie lange das schon andauert. Er wird dir Tipps geben...

Du kannst lernen, dein Verhalten zu ändern. dich also in bestimmten Situationen häufiger und offensiver äußern usw. Dies wird dir als introvertierter Mensch anfangs sicher schwer fallen, durch häufiges Wiederholen setzt dann eine gewisse Gewöhnung ein.

Dein grundsätzliches Wesen wird sich dadurch aber nicht ändern, du wirst in deinem innern ein eher introvertierter Mensch bleiben. Übertreibe es deshalb besser nicht, denn wenn du ständig eine extrovertierte Maske trägst, ist das für dich nicht nur anstrengend, andere Menschen durchschauen das Schauspiel auch früher oder später:)

Es ist nicht schlimm, introvertiert zu sein, viele Menschen finden das durchaus sympathisch.