Hi,
Also wenn ich zb. Um 6:30 Uhr aufstehen muss, stelle ich meinen Wecker auf 4:30 Uhr. Ich werde dann um 4:30 wach und mein Körper denkt: Wecker klingel bedeutet aufstehen. Er denkt quasi, es ist schon 6:30. Dann stelle ich meinen Wecker aber eine Stunde weiter Also, dass er um 5:30 klingelt und lege mich wieder schlafen, damit mein Körper denkt: ,,Hey cool, eine Stunde länger schlafen, trotz Schule"
Um 5:30 klingelt mein Wecker erneut und ich wiederhole das ganze prozedera. Ich wach auf, stell den Wecker eine Stunde weiter (6:30), Körper denkt: ,,es ist 7:30 und jetzt noch eine Stunde schlafen? Nice." Dann lege ich mich wieder schlafen.
Dann klingelt mein Wecker um 6:30, mein Körper denkt aber ich habe 2 Stunden länger geschlafen. Das hilft mir immer.
Hoffe, ich konnte dir helfen.
LG Tamara