nichts kann dir passieren. Komm runter. Das war wie es sich anhört nur ein scherz. Und selbst wenn du bist 15. Im schlimmstens Fall der ncht passieren wird bekommst du 10 Abeitsstunden und gut ist

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Oh man... das hättest du vorher anmelden müssen. Rechtlich gesehen ist das Steuerhinterziehung. Du solltest lieber mal deinen Steuerberater und Anwalt kontaktieren

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Finde ich gut. Versuch die Wiederholungen in der Zeit runter zu schrauben und mehr Gewicht zu nehmen. Stichwort Intensiver Trainieren.Muskeln wirst du keine Verlieren, dafür ist die Zeit viel zu kurz. Wenn es nur 2 Wochen lang geht kannst du eigentlich auch nicht so viel falsch machen. Wie du dich ernähren musst usw. erspare ich mir mal, denke das müsstest du wissen.

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Denk nicht so viel nach du hast nur ein Leben. Du könntest morgen von Bus überfahren werden und dann? Dann hast du es verpasst wie es ist ne Freundin zu haben. Wenn die Frauen schon gut auf dich Reagieren dann Pack es einfach an. Du hast ja eh nichts zu verlieren ;)

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Ich würds dir nicht raten. Ein guter Freund ist daran mal Fast gestorben (Kein Scherz). Er hat es mit Gras in einer Bong geraucht und hatte dannach ne nahtod erfahrung. 

Spice ist Synthetische Marihuana das bis zu 100x stärker wirken kann. Also lass lieber die finger weg

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Naja es gibt einem ja Praktisch die Selbstbestätigung das wir in was auch immer, das erreicht haben als was wir uns selbst sehen... oder so :D Irgendwo will man ja seinen erwartungen gerecht werden und wenn andere Neidisch sind hat man ja sein Ziel wahrscheinlich erreicht

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Ja das ist vollkommen normal. Zumindest sieht man Definiert also ab sagen wir mal 10% KFA abwärts je 1% immer Wuchtiger und Krasser aus. Einfach weil die Konturen und Streifen und so immer krasser raus kommen. Wenn du zunimmst heist das ja das du nicht nur deine Kalorien abdeckst sondern auch überschreitest. Wenn du gut Trainierst und dich gut ernährst wirst du deine Gainz machen. Mach dir nicht so sehr nen Kopf darüber einfach weiter so :D

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Also um 3-4 Kilo zu verlieren machst du folgendes. Iss einfach keine Kohlenhydrate und lass Salz komplett aus der Nahrung. 

Wenn du aber gerne Fett verlieren würdest, dann lass in Zukunft diese Kilo angaben weg. Das ist alles nur quatsch. Und so funktioniert das nicht was du da vor hast. Mach Krafttraining und bau ein Kaloriendefizit von 500 Kcal ein. Pendel deine Kalorien (ganz wichtig) und einmal die Woche isst du genau deine Kalorien oder auch ein bisschen mehr. 

Blos NICHT JOGGEN!!! Nur Kraftsport oder HIIT - Intervall Training ab und an 10-15 minuten. Viel Eiweis genügend Fett (Enorm wichtig). Das ist ganz grob gesagt das einzige das Funktioniert. vom Grundprinzip her. Welche ernährungsform du anwenden willst musst du dann selbst wissen

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Vergiss diese ganzen 8 KG abnehmen Dinger. Das ist quatsch. du wiegst alleine wenn du bisschen mehr salz ist ungefähr 1 Kilo mehr. Mach es Lieber am KFA aus. Du solltest nicht mehr als 2KG reines Fett pro Monat abnehmen. Sind im Durchschnitt 500 Kalorien pro Tag weniger. Die Kalorien schön pendeln und immer ein Refeed Day die Woche einlegen. Wer sagt das wäre ungesund hat überhaupt keine Ahnung von Gar nix. Dein Ansatz ist schon ziemlich gut, denn es geht wirklich nur mit Sport und ernährungsumstellung. Wichtig ist: Kein Ausdauer Sport sondern Kraftsport. Wenig Wiederholungen viel viel viel Gewicht. 

Die Kalorien werden mit der ernährung nicht mit dem Sport verbraucht!

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Bloß kein Haus kaufen!!!! 

Es sei denn du stehst auf finanziellen Selbstmord...

Bilde dich finanziell lieber weiter mit zb. dem Programm vom Investment Punk. Einfach googlen werde keinen Link posten. Oder noch besser nimm das Geld und Starte ein Vernüftiges business damit. Am besten ein Online business!

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Also das macht absolut keinen Sinn... Track mal deine Ernährung ganz genau. Das ist wahrscheinlich das Berühmte Ich nenne es mal "Ich möchte abnehmen, gehe Joggen und werde trotzdem dicker" Problem. 

Durch deinen Erhöten verbrauch wegen dem Sport, hast du auch mehr Hunger und isst auch automatisch mehr. Nur verbraucht man mit dem sport nicht so viel Kalorien wie man meist denkt.

Sollte das nicht der Grund gehen würde ich mal zum Artzt gehen und schauen ob bei dir Hormonell etwas nicht stimmt. 

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Wie oben richtig beantwortet, Definierst du über die Ernährung. Allerdings ist ein Defi Plan nicht Gleich wie ein Masse Plan. Ich Persönlich habe bei der Defi einen 5er Split gefahren, um möglichst Intensiv Trainieren und es recht kurz halten zu können. Wichtig ist aufjedenfall in der Defi: Viel Gewicht und weniger Wiederholungen bei den Schweren übungen wie Bankdrücken usw. 

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