Die ganze Eiweiß-Pulver-Diäten sind ja recht einfach im Gegensatz zu den ganzen Diäten wo man erst viel Salat usw immer wieder machen muss.
Ich selbst wollte keine Diät machen sondern eine Ernährungsumstellung, denn nur das bringt meiner Meinung nach langfristig etwas. Allerdings fühlte ich mich etwas überfordert gleich drei Mahlzeiten auf einmal gesünder zu verändern also habe ich mit Almased begonnen, drei Tage lang nur Almased..dann habe ich Mittags angefangen wieder etwas zu essen und nach ein paar Wochen dann auch Morgens. Also nach und nach Zeit, die Mahlzeiten umzustellen. Allerdings habe ich den Shake noch eine ganze Weile abends getrunken, teilweise eine kleinere Portion zum eigentlichen Abendessen. Ganz wichtig ist, nicht von jetzt auf gleich mit dem Pulver aufzuhören oder sich trotzdem Pommes un co reinzupfeifen :) Wenn dir danach ist, würde ich eher Gemüse essen anstatt Obst wegen des Fruchtzuckers.
Deine Sorgen kann ich verstehen, aber hör auf deinen Körper. Du wirst merken, wenn dein Körper das nicht aushält.Hast du Appetit oder Hunger? Solltest du der Meinung sein, etwas essen zu müssen, dann iß ruhig etwas, aber dann halt etwas gesundes. Ansonsten kommt sonst nacher noch der böse "Fressflash" oder auch "JoJo Effekt"