Hallo! Ich bin sehr dünn und habe sehr dünne Unterarme und habe auch einen schmalen Körperbau. Ich würde gerne trainieren und mehr Masse zunehmen, aber ich hab es schonmal versucht und bin gescheitert, denn es hat nichts gebracht, hat jemand vielleicht paar Tipps und vielleicht einen Ernährungs/Trainingsplan? Ich bin 1.80 und wiege 65kg und bin 15 Jahre alt.