Denk nicht immer so negativ und Vergleich dich nicht mit den anderen der eine z.b hat eine super Ausdauer und der andere halt nicht aber das heißt doch nicht das es immer so bleiben wird guck einfach das du dein Sport machst egal auf welcher Stufe Hauptsache es ist anstrengend und ernähre dich gesund
Lade dir am besten eine App her runter wo du gucken kannst die viele Kalorien du am Tag isst und du solltest am besten so 2g Eiweiß pro Körpergewicht essen also z.b bei 50kg musst du 100g Eiweiß essen aber iss nicht zu viel weil dann nimmst mehr fett/Gewicht zu als wenn du etwas weniger isst und langsam zunimmst weil man kann nicht von heute auf morgen 10kg zunehmen lass dir Zeit
Wenn du eine Diät machst dann musste damit rechnen das du Muskelmasse verlierst aber wie viel ist das kcal Defizit entscheidend das heißt wenn das Defizit zu hoch ist wirst du zwar schnell abnehmen aber auch viel Muskelmasse verlieren als wenn du ein kleines Defizit hast
