Das ist ne ungesunde schädliche Art um negative Gefühle zu regulieren. Hör bitte auf damit bevor es zur Gewohnheit wird.

wichtig für dich ist. Spür deine Gefühle (Wut, Enttäuschung,etc) lass sie zu und lerne sie etwas „auszuhalten“. Du kannst dann weinen, ein Kissen werfen, es aufschreiben, Sport machen, alles was dir und anderen nicht schadet.
und dann, wenn es wieder geht versuchen eine Lösung zu finden für das, was zu diesem negativen Gefühlen geführt hat.
dazu gehört offen reden, den Menschen die dich enttäuschen sagen, dass dich das verletzt und du so ein Verhalten nicht in deinem Leben akzeptierst und haben möchtest. Grenzen setzen.
deine Eltern bitten andere mit dir zu reden usw usw. Ein Therapeut/coach kann helfen. Auch. Videos auf YouTube zur persönlichkeitsentwicklung. Je besser du mit deinen Gefühlen umgehen kannst desto leichter wird dir vieles fallen.
Dann musst du sowas nicht machen.

alles gute und achte gut auf dich!

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