Antwort
Das kenne ich gut.
ich hatte mal eine Sozialphobie und hab mich auch immer so gefühlt, als wäre ich nicht ganz da oder niht wirklich da.
Es hilft, sich zu ''erden''. Das heißt, du fühlst bewusst deine Füße auf dem Boden, wie sie ihn berühren und der Boden den genauen Abstand zu dir hat wie du ihn vor dir siehst. Er ist real- du bist real. Dann versuchst du es auszubreiten auf deinen gesamten Körper. Du legst deine Hände auf den Tisch- er ist fest und stabil ( REAL) und du spürst wie deine Fingerspitzen ihn berühren, also bist du auch real.
Wenn du dir das oft denkst und auch in Situationen übst, in denen du nicht diese Bewusstsseinsstörungen hast, dann wirst du daran festhalten können und es wird dir in den genannten Situation sehr helfen :)
