Meiner Meinung nach hattest du eine Panikattacke. Hab selbst mit Panikattacken zu kämpfen gehabt & dieses Krampfen/Kribbelnde Arme & dazu ein Angstvolles Gedankenwirrwar kommt mir bekannt vor.
Ich würd dir dass Buch " Die zehn Gesichter der Angst: ein Handbuch zur Selbsthilfe" empfehlen da ist alles genau beschrieben und wie du sowas vermeiden bzw lindern kannst.

(Ist auch günstiger als gleich eine Therapie zu beginnen)

Du brauchst auch keine Angst haben alles was während einer Panikattacke passiert spielt sich in deinem Kopf ab & umso mehr du dass akzeptierst und die Symptome über dich ergehen lässt, umso weniger stark werden sie.

Es hilft auch schon einfach zu sagen "Leute mir gehts gerade garnicht gut" man kann es auch auf den Kreislauf schieben dass dir schlecht ist etc.

Viel Glück damit du wirst bestimmt damit umgehen lernen😇

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