Hi, ich bin seit 1,5 Jahren im Aufbau, weil sich eine Diät noch nicht lohnt. Ich bin 18 Jahre alt (180 cm groß) und habe mit 58 kg angefangen. Normalerweise wiege ich 78-80 kg. Ich esse täglich immer das Gleiche und halte mich strikt an meinen Ernährungsplan (4500 kcal, 250 g Eiweiß, 490 g Kohlenhydrate, 180 g Fett). Doch vor ungefähr einer Woche hat es angefangen: Ich fiel von durchschnittlich 78 kg auf 75 kg, manchmal sogar tiefer. Jetzt beginnt mein Kopf, sich Sorgen um Muskelschwund zu machen, und im Spiegel sehe ich mich wieder als komplett dünn. Ich habe das Gefühl, meinen gesamten Fortschritt der letzten Monate verloren zu haben, obwohl ich an meiner Ernährung nichts geändert habe. Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Jeder sagt mir, es sei normal und ich hätte keinen Fortschritt verloren, aber ich bin doch nicht blind. Im Gym bin ich von den Wiederholungen etc. relativ gleich geblieben, eher habe ich sogar einen Kraftzuwachs um 1-2 Wiederholungen bemerkt.Habe ich viel verloren? Ich mache mir Sorgen, denn 3-5 kg sind viel, und um die 80 kg kämpfe ich schon lange. Jetzt erlebe ich wieder so einen Rückschlag.