Wie schwer sind denn deine Schlafstörungen? Bei mir hat Melatonin komplett ausgereicht um mittelschwere Einschlafprobleme zu lösen. Ich muss auch nicht mehr als 2 mg vor dem Schlafengehen einnehmen, schlafe davon eine halbe Stunde später ein. Solange du kannst vermeide zu starken Medikamenten zu greifen, viele dieser Medikamente ermöglichen keinen natürlichen, gesunden Schlaf.
Und es stimmt nicht, dass Melatonin rezeptpflichtig ist. Melatonin ist auch in Kirschen enthalten und kann bis zu einer gewissen Dosis als Nahrungsergänzungsmittel ganz normal in Deutschland gekauft werden, hier kannst du Melatonin kaufen: https://www.inutro.com/melatonin-kaufen-tabletten-rezeptfrei-deutschland-bestellen-28
Wie gesagt, mehr als 1-2 mg brauchst du nicht, denn die Dosis bringt deinen körpereigenen Pegel schon auf recht hohe Werte. Klappt es dann noch immer nicht mit dem Schlaf, dann solltest du das vom Arzt checken lassen. Schlafstörungen können psychologische oder körperliche Ursachen haben, häufig aber liegt es auch daran, dass manche nicht auf den hellen Bildschirm oder Licht nachtsüber verzichten können, keinen Sport machen und sich furchtbar ernähren.
