![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Natürlich kannst du mit Kraftausdauer auch Muskeln aufbauen. Tendenziell wird das aber eher auf die Muskelmasse Auswirkungen haben. Denk auch an die sehr wichtige Ernährung. Um Muskeln aufzubauen macht die High Carb Ernährung Sinn, also viele Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Möchtest du eher deine Muskeln definieren, dann hilft es weniger Wiederholungen mit eventuell etwas mehr Gewicht zu machen. Das sollte aber auch mit hoher Wiederholung klappen. Wichtig ist auch hier wieder deine Ernährung. Damit dein Körperfettgehalt niedrig ist und deine Muskeln definiert werden ist die Low Carb Ernährung hilfreich. Also wirklich wenig Kohlenhydrate.