Plug the smaller end of the controllers USB-B micro cable into the top of the controller.

Hold down on the directional pad (D-Pad) and plug the larger side of the USB cable into the XBOX one console while still holding down.

The controllers red LED lights will illuminate and the controller will begin to vibrate. You may then release the down input on the directional pad (D-Pad)

Press A on the controller.

The controller will then stop vibrating and the LED lights will power off.

Fully rotate both joysticks in a complete clockwise motion and pull each trigger fully (LT and RT)

Press down on the directional pad (D-Pad)

Beim Tischler wirst du es wahrscheinlich nicht günstiger bekommen (außer du kennst jemanden der das unter der Hand machen würde). 

Also wird dir wahrscheinlich nur das Möbelhaus oder bei Second-Hand Möbelshops. 

Wenn du dich Handwerklich etwas betätigen möchtest kaufst du dir die Spanplatte mit passendem Decor und kante zum aufbügeln und baust ihn dir selbst zusammen (ist aber nicht so einfach wie es aussieht). 

Ich würde dir raten mit dem Sport noch solange zu warten bis alles wieder verheilt ist. Normale Bewegung sollte aber trotzdem nicht weggelassen werden. Zudem würde ich auch wieder zum Orthopäden gehen denn dafür ist er doch auch da und müsste deswegen auch am besten wissen was zu tuen ist.