Wichtig ist es, herauszufinden warum du Einschlafprobleme hast.
Wichtig ist auch eine gesunde Schlafhygiene, also erst ins Bett zu gehen, wenn du müde bist. Ein kaltes Schlafzimmer wirkt Wunder. Das Bett sollte auch nur zum Schlafen benutzt werden, denn sonst verknüpft dein Gehirn, dass das Bett auch zum chillen ist und du kannst dann nicht schlafen, wenn du dich rein legst.
Versuche 30min. Bevor du ins Bett gehst auf social Media zu verzichten! Lies lieber ein Buch (das macht müde) oder eine Zeitschrift. Trink eine Tasse Tee und verzichte auf Nikotin (falls du Raucher bist).
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Akzeptanz sehr wichtig ist. Wenn du den Schlaf erzwingen willst, wirst du nicht einschlafen können. Wenn du also im Bett liegst und nicht einschlafen kannst, steh wieder auf und geh aus dem Zimmer wo das Bett steht.
Als Tipp zum einschlafen, zähle deine Ausatmenzüge. Das hilft mir, ich komme meistens gar nicht bis 30.
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen.