wie es oben schon steht , suche ich Rezepte bzw Mahlzeiten um mein Tag mit 4000 kalorien sicher zu meistern und nicht den tag 2000 den andren 3000 oder so. Meine bomben sind zur zeit shakes so 3 tassen die ich am stück trinke oder halt Nudeln koche mit vieeeeeel butter ,geriebenkäse bisschen dill und dann noch bolognese aus ner dose ankochen oder halt hähnchen in der pfanne mit viel olivenöl anbraten öfters mal umdrehen und dann paar minuten schmoren lassen. das wären meine varianten :) kennt ihr da welche die mir eventuell gefallen könnten? ich bin 14jahre und wiege zurzeit 49-51kg (schwankend) bei einer größe von 1,68m bitte keine snacks wie energieriegel oder nüsse als mahlzeiten reinschreiben schon ordentliche rezepte wie aufläufe suppen eventuell sachen zum kochen schnitzel dies und das.