WaltherBlack
02.03.2017, 21:45
Wie anstrengend muss Krafttraining sein, damit Muskelaufbau folgt?

Ich habe die Gewohnheit, drei Sätze mit je 12 Wiederholungen pro Übung zu trainieren.
Woran kann ich mich orientieren, um zu sehen, ob die Übung anstrengend genug war?

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Hilfreichste Antwort
von SirPad
02.03.2017, 21:48

Mach solange bis du nicht mehr kannst und dann noch 6 Wiederholungen, egal wie du dich quälst.... Dann hast du deine Grenze ein wenig überschritten = Muskelaufbau durch Anpassung des Körpers auf mehr Auslastung

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