Das SIxpack besteht aus einem Muskel, dem Bauchmuskel.. Du kannst daher nie nur einen bestimmten Bereich des Sixpaacks trainieren, da du mit jeder Bauchübung den kompletten Muskel beanspruchst.. Dennoch gibt es verschiedene Übungen, die den Muskelreiz auf verschiedene Bereiche konzentrieren. So kannst du beispielsweise mit der Übung "Beinheber" gezielt den unteren Bereich des Bauchmuskels trainieren, dennoch wird auch der restliche bereich beansprucht. Nochmal Grundlegend: Die Sichtbarkeit des Sixpacks hängt vor allem mit dem Körperfettanteil zusammen. Je niedriger dieser ist, desto ausgeprägter erscheint dein Sixpack.. Das Aussehen der Bauchmuskeln ist allerdings genetisch bestimmt und kann nicht verändert werden.

Nur gesundes Essen ist sicherlich auch keine Lösung, denn wie du schon erkannt hast.. Was die Kinder in der Schule nicht bekommen, werden sie sich außerhalb besorgen.. Viel wichtiger ist eine ausgewogene Ernährung anzubieten.. Die Speisen sollten aus allen wichtigen Makros ( Eiweiß, Kohlenhydrate, Fetten ) bestehen, Balaststoffe und Vitamine beinhalten und dazu auch noch schmecken.. Das bedeutet, dass kein Fastfood angeboten wird, aber auch keine Salatbar.. --> Abwechslungsreiche Kost und eventuell zum Nachtisch auch mal eine kleine Leckerei.. Denn auch Zucker st wichtig, um die Gehirnzellen anzuregen.

hast du keinen Bollerwagen oder Ähnliches, mit dem Du die Zeitungen transportieren kannst? Brauchst ja nicht unbedingt ein Fahrrad. Aber ein kaputter Reifen klingt für den Verlag nur wie eine faule Ausrede.. Also versuch die Zeitungen irgendwie auszutragen