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Du kannst nich abnhemen und Muskeln aufbauen entweder oder. Aber durch eine leicht erhöte Proteinzufur, nicht zu hohes Kaloriendefizit und gesunder Ernährung kannst du dafür sorgen das nicht zuviele Muskeln verloren gehen. Würde beim abnehmen Vermehrt auf HIIT´s gehen. Wie hier schon gesagt ist eine gute mischung aus Calisthenics, HIIT und Gewichtstraining das perfekte abnehmprogramm. Viel Glück ;)