Antwort
Ich würde dir 3 übungen a 3-4 Sätzen empfehlen pro muskelgruppe. 12 sets für rücken und 9 für trizeps sind vollkommen ausreichend an nem pull day. Brust rücken beine würde ich dir 3-4 sätzen empfehlen und für kleinere muskelgruppen wie schultern oder trizepps max 3