wegen dem Gastarbeiterfamilien die in den 1960er Jahren nach Deutschland gekommen sind und wegen dem Arbeitgeber (z.B. Ford), die ihre Werke in NRW hatten

du wiegst 65kg auf 183cm das ist verdammt lauchig… Nimm Muskeln zu indem du einen ganz dezenten Kalorienüberschuss machst. Wenn du dich jetzt runtermagerst siehst du trotzdem scheisse aus weil du dann nur aus knochen bestehst.

So wie du es sagst ist es im Grossteil Deutschlands sicherlich nicht.

Unsere Politik baut viel Scheisse…

Bis jetzt haben Politiker in Berlin noch nichts signifikantes gegen die überwiegenden Ausländer der Silvesternacht besghlossen.

Zur Erinnerung: In der Silvesternacht in Berlin wurden Autos und Häuser angezündet, Rettungskräfte wurden nicht durchgelassen, Sie wurdne attackiert und sogar geplündert.

Stattdessen war die Diskussion der Silvesternacht schon längst gefühlt 2 mal bei Anne Will und Maybrit Illner.

Ich, der in NRW wohne, weiss, dass das „Voruteil“, dass die meisten Unruhestiftungen von Einwohnern ausländischer Herkunft ausgeht, kein Vorurteil, sondern Realität ist.

Aber sicherlich haben Flüchtlinge oder Ausländer nicht Schuld an diversen Entscheidungen, die Politiker in der Vergangenheit und Gegenwart treffen.

Nancy Faesar möchte Waffenrecht verschärfen. Das sorgt dafür, dass unsere eh schon schwache Rüstungsindustrie immer schwacher wird. Der Mensch, der keine Vorstrafen hat, hat jetzt plötzlich nicht mehr die Freiheit, sein Haus und Familie selber zu beschützen.

Russland wurde sanktioniert und erst danach wurde geschaut, wo man neues Gas herkriegt.

Und das geht noch ewig so weiter…

Volker Wissing stimmte dem 9€ Ticket nach der Probephase von 3 Monaten im letzten Jahr nicht zu. Das hat zur Folge, dass die Bahn und deren Infrastruktur nicht verbessert wird, die Menschen weiterhin mit Verbrennermotoren fahren oder Autos kaufen in denen Lithium Batterien aus Afrika drin vorkommem.

Mit Sicherheit hat so ein oder anderer Automobilkonzern den Volker in seiner Gehaltsliste.

Demnach sind in der Flpchtlingsfrage ebenfalls Politiker schuld. Integration hätte in den 60er und 80er Jahren viel besser sein können. Ebenfalls hätten diese Arbeiterschaft nur temporär in Deutschland bleiben sollen anstatt unbefristet.

Ich gehe seit Jahren ins Gym, sehe breit aus und habe auch durch meinen sogenannten „Bulk“ ein paar Kilos zu viel, die ich im „Cut“ ebenfalls abspecken werde.

Ich bin um 03:55 Uhr noch auf und schreibe dir!

Das ist nicht sehr diszipliniert und glaub mir die anderen sind es auch nicht.

Wenn du gut aussehen möchtest, dann brauchst du eventuell 7 Monate Gym, 6x die Woche und eine passende Ernährunh.

Wenn du Kraftsportler oder Bodybuilder werden möchtest, dann reichen 7 Monate längst nicht aus. Da braucht man mindestens 3 Jahre für akzeptable Leistungen.

Du brauchst definitiv Hingabe. Ohne die funktioniert es nicht. Wenn du Motivation willst, schau z.B. bei Instagram „Vawzen“ vorbei, um motiviert zu werden.

Trainingsplan könnte so aussehen (Basic):

1.Tag -Push

2.Tag -Pull

3.Tag -Leg

4.Tag -Rest

5.Tag -Push

6.Tag -Pull

7.Tag -Leg

oder mach den Arnoldsplit, der ist besser.

Ins Gym „einarbeiten“ (zeigen was du wie zu tun hast) sollte ein Trainer vor Ort im Gym machen, frag ihn einfach.

Ernährungsplan:

Kalorien am Tag während der Diät : Grundumsatz in kcal(Harris-Benedict-Formel) - 500kcal

Proteine am Tag= 75kgx2 =150g Proteine(ausschlaggebend für einen gelingenden Muskelaufbau)

And here you are!

Halt dich dran und zieh durch.

Einen guten Körper bekommst du nicht geschenkt, du kannst ihn auch nicht kaufen, du musst ihn dir eigenständig und hart erarbeiten!

Ich bin mit Kraftsportlern deines Alters und deren Training nicht vertraut, jedoch ist Ernährung bei Kraftsport AUSSCHLAGGEBEND!

Es ist erstmal egal wie viele Wiederholungen du machst und wie viel Gewicht du hebst/drückst/ziehst.

Iss wie ein Schwein. Viele Kalorien und wenn du kannst auch ab und zu Fleisch für Proteine.

Bei 43kg brauchst du erstmal mehr Kraft. Kraft bedeutet Energie + Training + Erholung.

Energie, die du benötigst, um Gewichte zu stemmen, bekommst du ausschließlich durch Futter. Iss Müsli, Zuckrige Getränke, Kohlenhydrate, und Kalorien. EGAL WAS, aber ISS!

Wenn deine Eltern ein wenig Ahnung davon haben, dann setz dich doch mit denen zusammen und arbeite einen „Ernährungsplan“, der deinem Alter entsprechend ist, aus und halte die dort vorgegebenden täglichen Mengen von Proteinen und Kalorien bei.

Dann trainiere so oft wie du willst und du wirst eine deutliche Kraftsteigerung (bzw. Muskelaufbau) nach wenigen Monaten schon sehen.

Wiederholungen am besten 8-12 jeweils 3 Sätze pro Gerät

Das kann z.B. hormonell bedingt sein.

Prolaktin zum Beispiel lässt dich Faul werden („lazy“ aus dem Englischen passt evtl. besser)

Wenn du mehr Prolaktin produzierst, weil du dich vielleicht ungesund ernährst, Medikamente nimmst [vor allem Anabolika (Tren)] , oder einfach nur übergewichtig bist, dann schwankst du auch dazu, auf Beleidigungen nicht so exzessiv zu reagieren, weil eine gewisse Aggressivität nicht entstehen kann.

Es kann auch sein, dass du Angst verspürst.

Nicht so dermassen viel Angst, dass du zitterst und vor Schweiss fast ertrinkst, jedoch genug Angst, dass du eher versuchst zu deeskalieren, weil du Eskalationen für schlimmer hältst, als das, was dir gesagt wurde.

Falls du Angst verspürst, kann das auf eine Schilddrüsenerkrankung hinweisen.

Und jetzt nochmal bezogen auf Hormone:

Hormone steuern das Verhalten der Menschen.

Schwangere Frauen werden besonders von Hormonen geleitet, genauso wie Frauen die ihre Periode haben, Menschen in der Pubertät, Menschen unter Einfluss von Anabolen Steroiden und injizierten Hormonen, usw.

Wenn du z.B. besonders viel Cortisol in deinem Körper hast, dann bist du sehr gestresst und nervös. Stress lässt dich eventuell passiver wirken in solch einer Situation, als du eigentlich sein möchtest. Du neigst dazu, aus diesen Situationen, die dich besonders stressen zu „flüchten“.

Btw gegen Stress hilft Sport, Meditation (Philosophieren, oder über Gott und die Welt nachdenken), genauso wie genug Schlaf und eine ausgewogene Work-Life-Balance und Ernährung.

Ich weiss nicht wie alt du bist, aber vllt. muss dein Körper mit den hormonell bedingten Stimmungsschwankungen, die ängstlich machen und vor allem in der Pubertät auftreten, klarkommen. Ich bin mir sicher, dass solche unpassenden Reaktionen und Gefühle, die du hast (ich war ebenfalls so), im fortschreitenden Alter (17-20) verjähren, da dein Hormonhaushalt sich ausgleicht.

Aber vielleicht sind dir Beleidigungen auch relativ egal, da du den geringen Wert einer Beleidigungen für dich selbst bereits ausgemacht hast und daher passiver reagierst.

Ich kann nix diagnostizieren 😂

Aber vielleicht weisst du ja jetzt vllt., was auf dich zutrifft.

Abflexen

Ich werde weiterhin zu „Doktor|innen“ Doktoren sagen.

Ich werde weiterhin Lehrerzimmer statt Lehrer|innenzimmer sagen.

Jeder muss mit seinen Komplexen selber umgehen können, ohne dass andere einem dabei helfen müssen.

Mir sind ehrlich gesagt auch die Vorstellungen und Wünsche Anderer, was das angeht, sehr egal.

Sprache funktioniert schon seit Jahrhunderten und niemand hat sich beschwert, weil es damals noch echten Feminismus gab, der sich mit den ungleichen Rechten der Frauen befasste statt mit der Hypersensibilität einer Minderheit in Bezug auf Sprache.

Wo eben keine Probleme sind werden Probleme gesucht.

Ich bezweifle, dass hier irgendjemand dir eine fachliche Expertise basierend auf eigenen Erfahrungen geben kann.

Bevor du auf andere hörst, philosophier doch Abends, Nachts und denke über diese Sachen nach. Ich denke irgendwann findest du eine Lösung, die individuell zu dir passt.

Falls du jedoch meinen unqualifizierten Beitrag hören möchtest, dann hier:

Selbstdiagnostizierte Angststörungen können häufig auch einfach durch zu viel Stress ausgelöst worden sein. Wenn du, wie ich vermute, z.B. Streit mit deiner Familie hattest, dann hilft Sport und Ruhe.

Ansonsten gibt es Fachpersonal, genannt „Psychotherapeuten“.

Die labern dich dann mit irgendeiner Scheisse zu und verschreiben dir im schlimmsten Fall Antidepressiva. (Psychiater)

Der Mensch kann viele Hürden auch ohne Fremden Einfluss überwinden. Es braucht nur Zeit.

Das schaffst du!!!

Gesetz der Kausalität + Schopenhauers Ansicht auf die Freiheit des menschlichen (vllt. auch des tierischen) Willens = Ja, demnach wäre nichts zufällig.

Demnach = alles ist vorraussehbar!

*Reine Spekulation + eigene Meinung*

Es ist wahr, dass es gestern wahr war.

testo

Steroide fördern die Proteinbiosynthese.

Alkohol hindert den Körper vorrübergehend teilweise Proteine zu synthetisieren.

Ein Weltuntergang ist das Ganze nicht!

einmal = keinmal 😉

Zudem nehmen manche weltweit bekannte Wettkampfbodybuilder 1 Tag vor dem Wettkampf Alk, damit sie vaskulärer am Folgetag aussehen. Jedoch sind fast alle Steroide bis dahin erfolgreich abgesetzt worden…

So spontan kann man das nicht sagen.

Man kann es richtig machen (Blutbild, Aromatasehemmer, HCG, Prolaktinhemmer)

Oder eben falsch.

Bei Testo werden deine Hoden kleiner und bei längerer Einnahme „verlernt“ dein Körper eigenes herzustellen. Gegensteuern kann man das ganze dann mit HCG, um die Hoden zu stimulieren.

Es kommt jedoch immer auf die Menge und auf das Zeug selber an, das du dir spritzt.

https://extrem-bodybuilding.de

☝🏻 Das ist Deutschlands grösste Bodybuilding (Stoffer) Forum

Testo (E, Propio, Hexa, etc) 10x 1ml/250mg = ca. 31€

Tren (A,E,etc) 10x 1ml/250mg = ca. 50€

Das sind so die gängigsten anabolen Steroide neben Winstrol und dergleichen.

Dazu muss ggf. Cabergoline, Exemestan, Tamoxifen, HCG, oder Anti-Akne Mittel genommen werden.

Also kommt es immer stark darauf an was man nimmt, denn HGH z.B. kostet ein Vermögen…