Ich will ja nicht bösartig sein, aber warum willst du nicht dein ganzes Leben ins Fitness gehn? Wenn dir Fitness nicht gefällt, dann mach irgendeinen Sport. Aber ganz ohne Bewegung gehts einfach nicht.
Und da gibts auch keine Diät für. Ich finds auch nicht okay, wenn du sagst du willst danach unbedingtunbedingt in deine alten Essverhalten zurück - wieso? Warum stellst du deine Ernährung nicht allgemein auf gesündere Kost um und lebst so dein Leben normal weiter? Ich will hier nicht auf supertoll machen, aber ich und mein Freund hatten das gleiche Problem und wir haben uns jetzt eine Weile unser Essen in eine Kalorienzählerapp eingetragen, damit wir mal ne Übersicht bekommen über das was wir NORMALERWEISE zu uns nehmen würden.
Und daran haben wir uns dann orientiert, da und dort ein bisschen weniger, dies und das nicht ganz so oft - trotzdem bleibt der Genuss nicht auf der Strecke - es muss nicht jeden Tag Pommes mit Nuggets sein oder ein Burger oder Nudeln mit irgendwas, was auch immer.
Ich find nur so kann man wirklich dauerhaft abnehmen und muss nicht sein ganzes Leben lang mit dem Gewicht kämpfen - das ist doch kein Leben.
Außerdem ist es nicht nur wichtig die Kalorien zu reduzieren, sondern auch auf Fett, Kohlehydrate zu schauen. Weil wir haben bei uns zB festgestellt, dass wir zwar WEIT unter unseren benötigten Kalorien waren, aber viel zu viel Fett zu uns genommen haben. Da nimmt man über kurz oder lang auch zu und kriegts nicht weg. Selbes Spiel mit den Kohlehydraten, wenn mans nicht so gut verträgt, können die sich auch sehr, seeehr schlecht auswirken. Nicht jeder verarbeitet KH so, dass sie gut verbrannt werden und nicht als Fett gespeichert..
Aber das würde hier alles sprengen. Informier dich einfach mal, falls du dich nicht eh schon damit beschäftigt hast und versuch deine grundsätzliche Ernährung in den Griff zu bekommen. Dann kannst du dir auch was gönnen.
Was ich noch dazusagen will, weil manche Kalorienzählen unmöglich finden: Wir haben das 3 Wochen gemacht und jetzt schreib ich auch seltenst was auf, weil ich mittlerweile abschätzen kann was ich wann und wie viel davon essen kann. Und wir verbieten uns NICHTS. Nicht die kleine Nascherei, wenns mal sein muss, und auch nicht die gute Salami oder den guten, fettreichen Käse. Wenn man sich sowas gönnt, muss mans halt woanders einsparen - aber das ist beiweitem nicht so ein großes Problem wie alle glauben.
Sorry für den langen Text, falls du überhaupt so weit gekommen bist - wünsch dir alles Gute für deinen weiteren Weg und viel Erfolg, du schaffst das! :)