Ich (w/16) war früher als Kind immer total dünn. Mit der Pubertät kam es dann aber, dass ich zur Frust- und Stressesserin wurde. Ich bekomme richtige Fressattacken und kann mich dann nichr beherrschen. Außerdem habe ich null Ausdauer und bin super faul. Mein BMI liegt bei 28,6 also viel zu hoch. Ich will das alles nicht mehr, ich will endlich wieder eine schöne Bikinifigur.
Da ich aber weiß, dass Hungern keine Lösung ist, habe ich nun meine Ernährung umgestellt (nichts Süßes mehr, höchstens eine kleine Sache am Tag, z.B. ein kleines Stück Schoki), keine zuckerhaltigen Getränke mehr und allgemein mehr Obst, Gemüse und Vollkornbrot etc.
Dazu gehe ich jeden Tag 5-60 Minuten spazieren, je nachdem wie das Wetter ist und wie viel Zeit ich habe. Außerdem mache ich jeden Tag mindestens einmal ein etwa 20 Minuten langes Fatburner Workout für zuhause.
Was könnte ich noch tun, um endlich schlank zu werden?
Ich will so nicht mehr leben und am liebsten so schnell wie möglich viel abnehmen, ohne Jojo-Effekt.
Um wieder im Normalgewicht zu sein, muss ich mindestens 13kg abnehmen, ich würde aber gern 20-25kg abnehmen.
Weiß jemand aus Erfahrung, wie lang sowas ungefähr dauern wird?