Hey,

ich kenne dein Problem sehr gut.

Am besten ist es natürlich, wenn du entgültig aufhörst. Aber ich kann mir vorstellen, dass das für dich zur Zeit unmöglich anfühlt.

Am wichtigsten wäre, wenn du dir professionelle Hilfe suchst und dir überlegst, warum du diesen Schmerz brauchst. Kannst du selber an deiner jetzigen Situation etwas ändern? Kannst du aktiv neue Freunde suchen?

Als "Überbrückung" rate ich dir sogenannte Skills anzuwenden. Das sind Ersatzhandlungen, bei denen du dir auch Schmerz zufügen kannst, ohne dir dadurch wirklichen Schaden anzurichten. Ein Beispiel wäre ein Gummiband an deinem Handgelenk schnippsen zu lassen. Das nimmt dir wenigstens den Druck. Im Internet findest du einige Listen, wo viele Skills aufgeführt sind.

Sei dir bewusst, dass du es nicht musst. Du bist kein Sklave deines Problems. Du triffst jedesmal die Entscheidung dich zu schneiden. Du greifst zum Messer. Versuche wenigstens einmal dem Druck zu widerstehen und sei Stolz auf dich, wenn du es geschafft hast. Dann schaffst du es beim nächsten mal wieder und es wird immer weniger. Versuche dich in solchen Situationen abzulenken, vielleicht nicht alleine zu sein und deinen Druck zu überstehen. Er wird irgendwann verschwinden.

Was ist denn deine Motivation aufzuhören?