![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Hi, erstmal musst du deinen Trainingsplan ändern, weiterhin bis zum KOMPLETTEN Muskelversagen trainieren und dich weiterhin gut ernähren. Für einen guten Trainingsplan kannst du mir gerne auf Insta schreiben (sandrino_schwarz). Viel Erfolg:)
Hi, erstmal musst du deinen Trainingsplan ändern, weiterhin bis zum KOMPLETTEN Muskelversagen trainieren und dich weiterhin gut ernähren. Für einen guten Trainingsplan kannst du mir gerne auf Insta schreiben (sandrino_schwarz). Viel Erfolg:)
Schlecht für dich ist es nur wenn du eine schlechte Ausführung machst. Es gibt Studien die bezeugen, dass es nicht dem Wachstum oder den Gelenken schadet, jedoch spricht man hier natürlich von einer perfekten Ausführung. Also wenn achte auf eine PERFEKTE Ausführung. Und lege zur Regeneration 1-2 Tage pause ein. Und trainiere nicht nur mit Hanteln. ;)