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Antwort
naja iss was davor dann verträgst du mehr ;)
naja iss was davor dann verträgst du mehr ;)
fang mit ein paar einfach hantelübungen mit wenig gewicht an und steiger dich oder mach deise bekannten "frauenliegestüzen" (auf den knien) und versuchs irgendwann richtig
rauszupfen ???