Hey also ich wollte mal wissen ob das was ich da habe schon als Ansatz gilt.(Falls man es nicht bemerkt haben sollte ich bin eine Frau...).Und wenn das ein Ansatz ist irgendwelche Tipps wie ich richtig effektiv trainieren kann?Mach zur Zeit jeden Tag training eben hauptsächlich für Bauch und Arme.Vielen dank im vorraus für eure Hilfe.