Ich hasse solche Ausreden:

habe einfach kein verf ckten Appetit

oder

meine Gene blablabla

Wenn das so einfach wäre, würde jeder wie ein griechischer Gott aussehen und es würde keinen jucken, weil es so einfach zu erreichen ist. Muskulös zu sein verbindet immer ein gewissen Aufwand, Menschen die das nicht verstehen, werden es nie schaffen.

3000-4000 brauche

Wer sagt das? Bei deiner jetzigen Ausgangssituation würden auch locker 2500 reichen.

Wie du zunimmst: Mehr Kalorien zuführen! Du hast keinen Hunger? Iss trotzdem! Ich hab das Problem mit dem Appetit nicht, mir vergeht de Appetit jedoch wenn ich mein Essen sehe, weil es oftmals das Selbe ist, täglich und trotzdem esse ich es.