"Das Sprichwort 'Aus den Augen, aus dem Sinn' bedeutet, dass man versuchen sollte, nicht darüber nachzudenken. Wenn du ständig darüber nachdenkst, ob du es tun sollst oder nicht, wirst du letztendlich verlieren. Versuche, dich abzulenken und nicht darüber nachzudenken. Es gibt verschiedene Strategien, um mit dem Rauchen aufzuhören.

1. Setze dir ein festes Datum, an dem du aufhören möchtest, und erstelle einen Plan, wie du dich darauf vorbereiten kannst

2. Suche nach alternativen Strategien zur Bewältigung von Stress, um das Verlangen nach einer Zigarette zu reduzieren, z. B. Meditation, Sport oder tiefes Atmen.

3. Erwäge die Verwendung von Nikotinersatztherapien wie Nikotinpflaster, -kaugummis oder -sprays, um die körperliche Abhängigkeit zu bekämpfen.

4. E-Zigaretten können eine Option sein, um schrittweise von Nikotin loszukommen, aber es ist wichtig, eine qualitativ hochwertige E-Zigarette zu wählen und den Konsum langsam zu reduzieren. Nimm das aber nur fals es richtig nötig ist den vapes können schädlicher als Zigaretten sein wegen den hochen Nikotinkonzentration was zur Lungenkollapsen führen kann. Wenn dann kauf dir welche mit ganz wenig nikotin oder sogar gar keine aber keine billigen fakes die sind noch schädlicher

5. Dein Hausarzt kann definitiv helfen! Sie können dich bei der Auswahl einer geeigneten Strategie unterstützen und dich auch bei der Bewältigung von Entzugserscheinungen und anderen Herausforderungen während des Aufhörprozesses unterstützen.

Denke daran, dass es normal ist, Rückfälle zu erleben, aber gib nicht auf! Mit der richtigen Unterstützung und Entschlossenheit kannst du erfolgreich aufhören zu rauchen.