Hungern ist schlecht für den Körper!Wenn du Hunger hast,dann iss was, aber halt nicht gleich n Schweinebraten mit Knödeln. Man sollte abends auf Kohlenhydrate verzichten und auch auf Salat; besse sind abends eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Fisch, Fleisch etc. Mit ner genauen Uhrzeitangabe ist das ein bisschen schwierig, das hängt ja von deinem Tagesablauf und deinen Schlafgewohnheiten ab. Wenn du die halbe Nacht durchmachst kannst auch was ordentliches essen, wenn du aber ne Stunde später ins Bett willst dann könntest du beispielsweise noch etwas Joghurt , Quark oder Hüttenkäse - am besten natürlich natur oder mit rohem Gemüse (Karotten,Tomaten, Gurken,Paprika...) - essen.Das macht satt, ist lecker, hat wenige Kalorien, außer natürlich man nimmt die Vollfettstufe und belastet den Stoffwechsel nicht so sehr dass man dann nicht schlafen kann. Ich hoffe ich konnte dir helfen!