Hallo 

Mein Name ist Robert

Ich bin 14Jahre alt 1,65m groß und wiege 56kg .

Ich würde gerne ein Six pack kriegen .

Jetzt würde ich gerne mal wissen wie ich das machen könnte ich habe mir schon edliche sachen durchgelesen aber glaube nicht das das wirklich was bringt .

Also wenn ich anspanne dann ist mein bauch schon sehr hart also muskeln habe ich ^^

Aber man sieht halt kein six pack könnt ihr mir vl sagen was ich jeden tag essen soll und welche übungen ich machen soll ?

Und ich würde gerne wissen ob das viel bringt wenn ich jeden tag trampolin springe ca 2stunden und dann bisschen später noch sit ups mache ?

Ich hoffe jemand kann mir helfen

danke schon mal für antworten

Robert