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Antwort
Muskeln werden nich im Training sondern in der Nacht bzw in der Ruhephase gebildet. Wenn du im Training an deine Grenzen gehst, fangen die Muskeln an zu zittern. Jetzt sendet der Körper Signale aus und in der Nacht baut er Muskeln auf. PS. 10km am Anfang sind vielleicht etwas viel ;)
PSS. Muskeln sind einiges schwerer als Fett, also nicht enttäuscht sein wenn du zunimmst am Anfang
Schöne Grüße und viel Erfolg: Leichtathlet