Guten Morgen,

Ich habe mir vorgenommen bis zum Ende diesen Jahres so viel Muskelmasse aufzubauen wie es geht. Ich trainiere seit ca. 3,5 Monaten 4 Tage in der Woche (3er Split), nehme ca. 160g Eiweiß und 3200kcal bei einer Körpergröße von 1.83m und einem Gewicht von ca. 67Kg zu mir. Bislang habe ich zwischen 6,5 und 7kg zugenommen. Laut Kalorienrechner verbrauche ich am Tag ca. 2200kcal also habe ich einen täglichen Überschuss von ca. 1000kcal. Da ich aber eine ziemlich gute Verdauung hab (Hardgainer), habe ich mich gefragt ob das reicht.

Danke schonmal für die Antworten

LG