Wenn du nicht trainieren willst dann lass es eben. Such dir einen anderen Sport, wenn du nur wegen deinen Freunden hingehst. Gehe in einen Verein oder so. Warum musst du trainieren? Niemand kann dich dazu zwingen. Fitness tust du nur für dich und nicht für jemand anderen. Wenn du mit deinen Trainern nicht gut auskommst, dann wechsle halt das Gym.

Wenn du nur trainierst um Zeit mit Freunden zu verbringen, dann ist Fitness der Falsche Sport für dich.

Schweizer Wissenschaftler testeten bei 13 erfahrenen Radsportlern die Wirkung von Alkohol auf die Leistungsfähigkeit. Dazu gaben sie den Athleten vor einem einstündigen Ausdauertraining ein Getränk, das mit Kohlenhydraten und einer geringen Menge hochprozentigen Alkohols angereichert war (0,5 ml Alkohol pro kg fettfreier Körpermasse). Die Menge des Alkohols entsprach dabei rund einem mittelgroßen Glas Wein. Um den Einfluss von Alkohol testen zu können, bekamen die Radsportler in einer 2. Versuchsreihe das gleiche Getränk, allerdings ohne den Alkohol. Während beider Versuchsreihen maßen die Forscher bei ihren Teilnehmern den Sauerstoffverbrauch und die Kohlenhydratverbrennung.

„Finger weg vom Alkohol!“ kann man nur sagen, wenn man sich die Testergebnisse anschaut. Denn im Vergleich zum Test ohne Alkohol war die Leistung bei der Alkoholfahrt durchschnittlich um rund 5 % geringer. Genauer gesagt, traten die Radler ohne Alkohol durchschnittlich 243 Watt. Unter Einfluss von Alkohol waren es nur noch 233 Watt. Zudem fiel den Forschern auf, dass die Leistungskurve unter Alkoholeinfluss früher abfiel. Gleichzeitig stellten die Forscher fest, dass der Alkohol auch den Stoffwechsel beeinflusst. So verbrannten die Probanden weniger Kohlenhydrate und auch der Sauerstoffverbrauch nahm ab.

Fazit: Wenn du im Alltag 1 mal in der Woche ein Glas Wein trinkst ist es nicht weiter schlimm. (Es gibt natürlich trotzdem besseres). Wenn du aber eine Sportprüfung hast würde ich in der Vorbereitung die Finger von Alkohol lassen.