Wie schon im Titel erwähnt möchte ich gerne möglichst schnell Muskeln aufbauen.

Leider kann ich aus zeitlichen Gründen nicht ins Fitnesstudio gehen.

Jetzt ist die frage, ob ich auch während dem arbeiten auf dem Bau mit der passenden Ernährung und mit Fitnessübungen für zuhause möglichst schnell Muskeln aufbauen kann.

Kennt ihr ein paar Tipps für mich?

MFG Ragonkh