Hallo ich habe seit über einem Jahr Zwangsgedanken und ich hatte sie damals mehr im Griff und es hat sich etwas beruhigt. Seit mehreren Monaten werden sie immer schlimmer und seit einigen Wochen habe ich das Gefühl die Kontrolle zu verlieren. Ich habe ständig die Gedanken, dass Personen die mir viel bedeuten etwas passiert und das sie sterben und wenn ich dann z.b eine Pfanne anfasse und gerade so ein Gedanke kommt kann ich die Pfanne erst loslassen wenn ich aus den Gedanken was gutes gemacht habe und dann stehe ich da manchmal 10min. weil der Gedanke sich immer wiederholt. Ich weiß selber wie sinnlos das alles ist aber ich kann es nicht überwinden. Hat jemand Tipps?