Hallo🙋🏻‍♀️

Ich möchte gerne 10 kg und mehr abnehmen, da ich Übergewicht habe und wollte fragen ob sich jemand auskennt wie man einen Abnehmshake selber macht? Welche Zutaten reingehören? Ich möchte mir keinen fertigen kaufen da ich von dem Pulver nichts halte. Lieber frisch und selbstgemacht... hat jemand von euch damit Erfahrung und selber damit gut abgenommen?

Lg 😊