Als Anfänger nicht so Heikel, da baut man immer auf. Für Bizeps-Curls sollte eine ca. 10kg Hantel als Anfänger reichen. Ansonst als allg. gültige Regel soviel Gewicht, dass er 12 schöne Wiederholungen schafft. Später kann er dann mal zur Abwechslung mit den Wdh. runter gehen und mehr Gewicht nehmen, aber zuerst soll er mal anfangen.