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Ich empfehle generell dem scheiß aufzuhören. Das hatte ich auch da hilft nichts als aufhören. Du musst einsehen dass Selbstbefriedigung dich nur von deinen zielen abhält ich hatte die Zeit wo ich mich nach sb unglaublich geschämt und selbst gehasst habe weil ich wusste dass jedes Mal Saft ablassen mich davon abhält stärker und erfolgreicher zu werden. Und ja aufhören ist schwer aber du musst nur den richtigen Antrieb finden.