Profil von PrinzIlyasArab

13.08.2019, 22:09

Panikattacke durchgehend den ganzen Tag, wenn ich alleine bin?

Ich weiß das klingt jetzt bisschen kindisch und komisch, aber ich habe panische Angst. Meine Eltern sind gestern mit meiner Schwester in den Urlaub geflogen und sie kommen erst nächste Woche Mittwoch wieder. Nun ist es so, dass ich schon so an Angststörungen und Panikattacken leide und sie sich jetzt verstärkt haben, da ich komplett alleine bin und das eine Woche lang. Denn meine Eltern und meine Schwester geben mir großen Halt. Hat jemand Tipps wie ich es aushalten kann bis sie wieder da sind?

Danke

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Antwort

von PrinzIlyasArab

13.08.2019, 22:14

Hey das ist überhaupt nicht kindisch !

Hast du Freunde ? Verwandte mit denen du dich gut verstehst ?

Wenn nicht, dann mach es so:

Bei Panikattacken hilft akut folgendes: Wasser trinken, langsam tief ein und ausatmen, die Dinge in deiner Umgebung benennen, die du wahrnimmst, auch Fragen stellen wie ,,wie heiße ich ?" ,,wie alt bin ich?" ,,wo befinde ich mich gerade ?"

Und um dem vorzubeugen:

Mach Musik an die dir gefällt oder TV an. Mache etwas um dich abzulenken was dir spaß macht. Das kann alles sein, zeichnen, Sport, zocken, was angucken, egal. <3

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