Hallo, ich war am Anfang sehr dünn hab ungefähr 50 Kilogramm gewogen und war 1.70 groß, dann habe ich in 3-5 Monaten fast 20 Kilo zugenommen wiege jetzt ungefähr 67 Kilo und bin 1.70 groß, ich hab schon etwas Muskeln aufgebaut aber auch schon viel fett muss dazu sagen als ich dünn war hatte ich auch kein sixpack oder sie waren auch nicht mal zusehen. Jetzt hab ich ein Körperfettanteil von 17-19 Prozent und weiß nicht ob ich weiter zunehmen soll oder definieren soll weil ich Angst habe wenn ich definiere alles wieder verliere was ich aufgebaut habe. Mein Ziel waren 70-75 Kilogramm zu haben und dann zu definieren aber halt ohne das ich soviel Kilos verliere beziehungsweise nicht wieder auf 60-65 Kilo komme wenn ich definiere.