Die US amerikaner essen morgens bacon und rühr bzw. spiegelei, oder pancakes (also eine art eierkuchen) mit sirup. Als Getränk gibt es eben kaffee oder o.saft :)

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Du kannst den muskel abbau verhindern indem du weiterhin genügend eiweiss zu dir nimmst, und langsam mit dem sport wieder anfängst :)

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Das kannte ich auch sehr gut. Was man dann braucht ist viel selbstvertrauen. Denk immer positiv.

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Es ist nicht wichtig wie viel du isst sondern was du isst, gucke das du eine halbwegs oder ausgewogene Ernährung hast, trinke viel, am besten wasser das hält den stoffwechsel im gang. Gucke das du einen besseren stoffwechsel bekommst, http://tacos-fitnessblog.de/30-wichtige-nahrungsmittel-fur-eine-ausgewogene-ernahrung/

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Ich empfehle das training und gewichte zu variieren, weil durch sie ständige selbe belastung hat der muskel bald keinen reiz mehr. Trainiere den ganzen körper, den so schüttet der Körper wachstums hormone aus die den Muskelaufbau helfen.

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ich hatte selbst ein offenen bein bruch(Sprunggelenk) ich empfehle wasser, geh ins freibad und laufe einfach nur im wasser.

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zieh dich locker an immer geht ihr ja nur ein eis essen du brauchst jetzt nicht dich richtig aufbrezeln :-)

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