Wie schon von anderen erwähnt zum Arzt und dich untersuchen lassen. Falls nichts gefunden wird solltest du dir deinen täglichen Kalorienverbrauch errechnen und anfangen Kalorien zu zählen und auf diese zu kommen. Das musst du auch nicht dein ganzes Leben machen, aber es hilft dir anfangs ein Gefühl dafür zu bekommen wie viel du eigentlich essen solltest. Wenn du merkst, dass es einfach zu viel Nahrung ist, solltest du sie verteilen. Wenn du mehr isst als du verbrauchst wirst du automatisch zu nehmen, egal was es ist. Kraftsport hilft dir Muskeln aufzubauen --> zuzunehmen ohne groß Fett anzulagern, denn Fett ist wirklich nicht schön.

Zusammengefasst: Kalorienberechnen - mehr essen - Kraftsport