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Was mir geholfen hat, (hab von 10mm bis 24mm selbst gedehnt) es in der dusche zu dehnen. Gut heiss duschen macht das Ganze "geschmeidiger" :-)
Aber das mit dem Schmerz ist so ne Sache. Bei mir hat das linke mehr weh getan beim dehnen als das rechte.
Was mir geholfen hat, (hab von 10mm bis 24mm selbst gedehnt) es in der dusche zu dehnen. Gut heiss duschen macht das Ganze "geschmeidiger" :-)
Aber das mit dem Schmerz ist so ne Sache. Bei mir hat das linke mehr weh getan beim dehnen als das rechte.